快眠
２０１６年もあっという間に２月も半
本当に月日の経つ速さに驚く今日この頃
皆さんはどうですか
ところでこの時間の流れの中、１日２４時間、その約１／３を占める 「睡眠」 この睡眠に関する悩みを持っている人かなりいるのではないでしょうか？
ぐっすり熟睡できるだけで健康になれると言われます。
逆に睡眠不足が続くと、色々な病気の引き金になると言う事です。
そこで、そんな方に試してもらいたい熟睡する為の方法をいくつかご紹介しましょう
① 毎日起きる時刻に本物の日光を浴びる
（体内時計を固定）
② 朝食を摂る
（日光を浴びた１時間以内）
③ 寝る数時間前に運動や入浴をして、体温を上げる。
④ 寝る予定の３０分~２時間前から、照明をしっかり暗くする。
⑤ 毎日の食事で、炭水化物とたんぱく質をしっかり摂取する。
以上の事を続けることができれば、睡眠不足が解消できるかも・・・
興味のある方は是非お試し下さい
能代店
本当に月日の経つ速さに驚く今日この頃
皆さんはどうですか
ところでこの時間の流れの中、１日２４時間、その約１／３を占める 「睡眠」 この睡眠に関する悩みを持っている人かなりいるのではないでしょうか？
ぐっすり熟睡できるだけで健康になれると言われます。
逆に睡眠不足が続くと、色々な病気の引き金になると言う事です。
そこで、そんな方に試してもらいたい熟睡する為の方法をいくつかご紹介しましょう
① 毎日起きる時刻に本物の日光を浴びる
（体内時計を固定）② 朝食を摂る
（日光を浴びた１時間以内）③ 寝る数時間前に運動や入浴をして、体温を上げる。
④ 寝る予定の３０分~２時間前から、照明をしっかり暗くする。
⑤ 毎日の食事で、炭水化物とたんぱく質をしっかり摂取する。
以上の事を続けることができれば、睡眠不足が解消できるかも・・・
興味のある方は是非お試し下さい
能代店
